Neticami grūti tikt galā ar atkarību no nikotīna. Un, ja ir pilnīgi iespējams atbrīvoties no fiziskās atkarības, tad psiholoģiskā tieksme saglabājas ilgu laiku, dažreiz uz mūžu. Vissvarīgākais ir tas, ka personai pašam ir jāgrib atmest smēķēšanu. Pretējā gadījumā visi jūsu mēģinājumi viņu atradināt no cigaretēm būs veltīgi.
Instrukcijas
1. solis
Lai cilvēks gribētu atmest smēķēšanu, viņš kaut kādā veidā jāstimulē. Tas var būt vai nu pozitīvs stimuls - dārga dāvana, vai arī negatīvs, piemēram, parādot viņam fotoattēlu ar cilvēkiem ar rīkles vēzi. Starp citu, šīs metodes tiek izmantotas, lai apkarotu smēķēšanu dažās valstīs. Tur, uz cigarešu paciņām, tie sekcijā attēlo smēķētāja vai rīkles slimību melnās plaušas.
2. solis
Lai atšķirtu cilvēku no smēķēšanas, viņam vispirms jāatbrīvojas no fiziskās atkarības. Iesakiet cigaretes vietā savērpt pirkstos pildspalvu vai zīmuli. Lai izvairītos no kārdinājumiem, labāk nedarīt dūmu pauzi ar kolēģiem, bet gan atpūsties ar nesmēķētāju darbiniekiem. Ir nepieciešams paziņot visiem, ka persona ir atmetusi smēķēšanu, lai viņš netiktu uzaicināts vilkties uz uzņēmumu.
3. solis
Nākamās grūtības ir psiholoģiskā atkarība. Ar to tikt ir daudz grūtāk. Dzīvē cilvēks pastāvīgi saskarsies ar situācijām, kas veicina smēķēšanu. Tas ietver draudzīgas pulcēšanās kafejnīcā, stresa situācijas darbā un daudz ko citu. Un, ja iepriekš vienmēr pie rokas bija cigarete, tad tagad smēķēšana ir jāaizstāj ar kaut ko citu. Padomājiet par kaut ko, kas arī nomierina un relaksē. Varbūt šī ir tasīte zaļās tējas, neliels šokolādes gabaliņš, klausoties iecienīto melodiju. Jums jāatrod kaut kas tāds, kas neizraisa atkarību, bet tajā pašā laikā ir patīkams un vienmēr pieejams.
4. solis
Lai atmestu smēķēšanu, jums jārīkojas izlēmīgi. Jums nevajadzētu aizstāt cigaretes ar vājākām vai samazināt to skaitu. Galu galā cilvēks atbrīvosies un sāks darināt tāpat kā iepriekš. Labāk ir nekavējoties atteikties no cigaretēm vispār. Jums jāiztur vismaz nedēļa, un tad ķermenis tiks pilnībā iztīrīts no nikotīna. Tas nozīmē, ka nebūs fiziskas tieksmes pēc tabakas. Paliks tikai psiholoģiskā atkarība, kuru var veiksmīgi novērst ar pozitīvu vai negatīvu stimulu palīdzību.
5. solis
Ja vēlaties atsacīt cilvēku no smēķēšanas, mēģiniet viņam pierādīt, ka tas ir kaitīgs. Jūs varat runāt par cigarešu pašreizējo negatīvo ietekmi. Kakla vēzis tālākā nākotnē ir nepatīkama perspektīva, bet drīzāk miglaina un aizkavēta laikā. Atgādiniet par rīta "smēķētāja klepu", dzeltenīgu emalju un bojātiem zobiem, sliktu elpu. Pastāstiet par to, cik daudz kaitīgu vielu jau ir cilvēka asinīs, kurš smēķē cigaretes. Esiet maigs, bet neatlaidīgs. Pieminiet pasīvos dūmus - iespējams, tas apturēs smēķētāju. Galvenais ir likt smēķētājam vēlēties atmest sevi. Tad jums būs tikai jāatbalsta cilvēks it visā, maksimāli jāaizsargā viņu no smēķēšanas uzņēmuma, dažādos veidos jāveicina un jāstimulē katru dienu bez cigaretes.
