Krievu pirtī, kas piepildīta ar dziedinošu tvaiku, jūs varat atpūsties ķermenī un dvēselē. Nav nejaušība, ka, parādoties tādiem civilizācijas ieguvumiem kā apkure un ūdens apgāde, vannas nav zaudējušas savu svarīgo lomu. Lai iegūtu ne tikai prieku, bet arī gūtu labumu no atpūtas vannā, ir svarīgi ievērot dažus noteikumus.
Instrukcijas
1. solis
Pirtis jāapmeklē iepriekš. Jums nav jāēd mazāk kā 2 stundas pirms vannas - uz tvaika istabu jādodas ar nelielu izsalkuma sajūtu. Tā kā atrašanās tvaika istabā ir liela slodze ķermenim, īsi pirms peldes arī nav vērts veikt smagu fizisku darbu, pretējā gadījumā jūs nevarēsiet gūt nekādu prieku un labumu. Bet, ja jūs visu dienu intensīvi nodarbojāties ar garīgo darbu, tad vanna tikai atvieglos jūsu nogurušās smadzenes un piepildīs jūsu ķermeni ar patīkamu relaksāciju.
2. solis
Nekad neuztraucieties vannā. Ja jūs esat nervozs, tad pilnīga nervu sistēmas relaksācija nedarbosies, un jūs neiegūsit vēlamo efektu. Tāpēc, ja apmeklējat publisku pirti, izvēlieties rīta stundas. Šajā laikā cilvēku nav daudz, turklāt pašas telpas joprojām ir tīras. Vienīgais trūkums ir tas, ka tvaika telpa nav pietiekami apsildīta, taču nebūs grūti noskaidrot optimālo apmeklējuma laiku.
3. solis
Tvaicēšana ar slotu ir nepieciešama arī gudri. Ja izmantojat bērza vai ozola slotu, vispirms iemērciet to karstā ūdenī. Pirms ieiet tvaika telpā, nomazgājieties, uzmanieties, lai nesamitrinātu matus. Pēc tam notīriet visu ķermeni tā, lai nebūtu lieka mitruma, paņemiet uz plaukta paklāju vai dvieli, kas paredzēts gulēšanai, cepuri galvai un dodieties tvaika telpā.
4. solis
Noguliet 3-4 minūtes, pilnībā relaksējoties. Kāpēc ir jāguļ tvaika istabā? Tā kā tādējādi viss ķermenis vienmērīgi sasilst, pēkšņas temperatūras izmaiņas no kājām līdz galvai nenotiks, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar asinsvadu slimībām. Vispirms noliecieties apakšējā plauktā, tad varat pārvietoties augstāk. Tiek uzskatīts, ka ar sviedriem ir iespējams optimāli noteikt laiku, kas pavadīts tvaika telpā - tiklīdz trešā sviedru lāse nokrīt no deguna, jūs varat iziet, taču, apmeklējot vietni, ir svarīgi uzmanīgi ieklausīties sevī. vanna. Tiklīdz jūs jūtaties slikti, jums vajadzētu atstāt tvaika telpu un noskalot sevi ar siltu ūdeni.
5. solis
Otrajai ieejai tvaika istabā paņemiet slotu. Nepieciešams pievienot siltumu, nelielās porcijās izšļakstot glāzi karsta ūdens uz akmeņiem. Tvaicēšana vislabāk ir ar palīgu. Jūs gulējat atviegloti, un jūsu palīgs darbojas kā ventilators ar slotu, sūknējot karstu gaisu. Jums jārīkojas šādā veidā, līdz uz ādas parādās sviedru pilieni, pēc kura jums jāpārvērš un jāatkārto visa procedūra. Tad jūs un jūsu palīgs maināt vietas.
6. solis
Pēc tvaika istabas uzņemiet siltu dušu un atpūtieties. Atpūtas laikā jums jādzer zāļu tējas vai zaļā tēja ar citronu. Ļoti rūpīgi jācenšas slāpēt ar alu un citiem stiprajiem dzērieniem.
