Aktīva atpūta palīdzēs stiprināt imūnsistēmu, atbrīvoties no stresa un dusmām, tikai uzmundrināt. Brauciens ar velosipēdu, āra spēles un rosīga pastaiga arī pozitīvi ietekmēs jūsu labsajūtu.
Vispār nav nepieciešams ātri staigāt, aktīvā atpūta nozīmē arī klusāku izklaidi, piemēram, vienveidīgs solis ir muskuļiem daudz izdevīgāks nekā skriešana. Centieties būt tuvāk dabai: glāstiet ar rokām zāli, koku mizu, baudiet dabas smaržas un skaņas, vērojiet skudru vai citu kukaini.
Paņemiet velosipēdu un brauciet pa apkārtni. Vienmuļa pedāļi atgādina meditāciju, kas pats par sevi ir lielisks līdzeklis pret depresiju. Tajā pašā laikā jūs varat nomest skumju domu nastu. Riteņbraukšana ir piemērota visiem cilvēkiem neatkarīgi no fiziskās sagatavotības.
Noskrieniet sacensības, atcerieties panākumu spēli, ja atpūšaties kopā ar ģimeni, iemāciet bērniem savas bērnības spēles. Tātad jūs ne tikai kļūsiet tuvāk, bet arī saņemsiet spēcīgu enerģijas un pozitīvu emociju impulsu. Viegluma un neuzmanības sajūta neatstās tevi ilgu laiku.
Ortopēdiskām problēmām un nervu sistēmas slimībām ir noderīga vasaras dienās staigāšana ar basām kājām rasā: ķermenis vienlaikus saņem enerģiju un sacietē. Pastaigas pa oļiem pie jūras nostiprinās pēdas arku, un tiem, kas cieš no galvassāpēm, ārsti iesaka staigāt līdz potītei upē.
