Iedegusi āda ir ne tikai skaista, bet arī pilna ar bīstamām sekām. Visnekaitīgākais no tiem ir ilgstoša mirušo šūnu augšējo slāņu plīvēšana, un ar tendenci uz melanomu var rasties arī vēzis. Tāpēc jums rūpīgi jāsauļojas, zinot pamatnoteikumus aizsardzībai pret ultravioleto starojumu.
Tiešie saules stari ir viskaitīgākie. Tie iekļūst dziļi ādā, bet aizsargājošais pigments melanīns, reaģējot uz to, tiek ražots lēnām, tāpēc cilvēks uzreiz "izdeg". Āda kļūst sarkana, izžūst, nepieciešama apstrāde ar pretdedzināšanas ziedēm un aerosoliem, un pēc tam nolobās ar neglītiem atlokiem. Tāpēc vislabāk ir sauļoties, kad zvaigzne atrodas tālāk no zenīta un tuvāk horizonta zonai.
Agri no rīta un pēcpusdienā risks ir daudz mazāks, un saules apdegumi, kaut arī tie parādās lēni, vienmērīgi un ilgi noliecas. Ir arī noderīgi pakāpeniski pagarināt saules iedarbības periodus un pakāpeniski pakļaut bālu ādu. Pirmajās dienās pludmalē vai dahā labāk apsegt plecus un atkailināt kājas, pēc tam ilgāk uzturēties ārpus telpām un pamazām pāriet uz atklātākiem apģērbiem.
Ir labi šos piesardzības pasākumus papildināt ar citiem pasākumiem. Pārklājiet galvas augšdaļu ar cepuri, degunu un vaigu kauliem ar vizieri vai platām cepures malām, acis ar tumšām brillēm. Aizsargājošs krēms padarīs drošu uzturēšanos saulē. Izvēlieties to atbilstoši ādas tipam un citiem apstākļiem. Dabiski sārtiem cilvēkiem būs pietiekami mazs aizsardzības līmenis, un baltādainiem cilvēkiem labāk to spēlēt droši. Ir svarīgi izlemt, kāda veida filtri fiziskajam krēmam darbojas pēc ekrāna principa, atstarojot ultravioleto gaismu, bet atstājot baltas pēdas un nosusinot ādu. Krēms ar ķīmisko filtru viegli uzsūcas, taču tas jāpielieto iepriekš un jāatjauno ik pēc pāris stundām.
Ir vērts atcerēties, ka paša ķermeņa aizsardzību pret saules starojumu ievērojami grauj alkohola lietošana, pikanti un pikanti ēdieni, rūpīga mazgāšana ar ziepēm pirms un pēc sauļošanās. Īpaši bīstami ir sauļoties saulē ar tendenci uz ekzēmu, saindēšanās ar pārtiku laikā ar drudzi, aktīvu tuberkulozi vai nieru darbības traucējumiem.
