Darbs, ikdienas problēmas, bērni - tas viss var ietekmēt jūsu psiholoģisko un fizioloģisko veselību. Pastāvīgais stress, ko izraisa atpūtas trūkums, izraisa hronisku nogurumu un veselības problēmas. Kā uzzināt, kad ir pienācis laiks apstāties un sākt kaut ko mainīt?
Saprotot, kā saprast, ka ir pienācis laiks atpūsties un aizmirst par problēmām, jums vajadzētu atcerēties hroniska noguruma cēloņus. Tas ir pastāvīgs darbs, ģimenes darbi, ikdienas problēmas, pastāvīgs stress vai pat depresija. Bet galvenais noguruma cēlonis ir pienācīgas atpūtas trūkums. Kā jūs zināt, lai panāktu labāku produktivitāti, jums ir nepieciešams ne tikai pastāvīgi strādāt, burtiski sevi "nogalināt", bet arī pienācīgi un pilnībā atpūsties.
Bet kā jūs saprotat, ka darbs ir sācis nelabvēlīgi ietekmēt veselību?
Pirmkārt, pastāvīga apātija. Nevēlēšanos kaut ko darīt bieži izraisa nevis slinkums, bet vienkāršs nogurums, tāpēc, pamanot ilgstošu apātiju, steidz visu atlikt un atpūsties. Pēc tam izzudīs vēlmes strādāt trūkums, lietas ies uz augšu un palielināsies produktivitāte.
Otrkārt, miega traucējumi. Šī problēma ir arī ļoti nopietna, jo tieši miega laikā cilvēks saņem enerģiju, kas nepieciešama nomodā. Un ir skaidrs, kādas sekas var izraisīt ilgstoša veselīga miega neesamība. Tāpēc, pamanot šādu problēmu, nedzeriet sedatīvus līdzekļus un miegazāles, bet vienkārši atpūtieties, pavadiet dienu miera stāvoklī.
Jau nopietnāka problēma ir nervu sistēmas pārkāpums. Pastāvīgi sabrukumi, pārmērīga emocionalitāte, dusmas vai agresija ir galvenie zvani, kurus ir pienācis laiks pārtraukt.
Pēc visiem šiem posmiem jau pastāv slimības fizioloģiskā līmenī. Vai zinājāt, ka ar hronisku nogurumu attīstās tādas nopietnas slimības kā gastrīts, dažādi izsitumi uz ādas, migrēna, kritisks svara zudums, problēmas ar kuņģi? Sirds slimības nav nekas neparasts.
Bet kā jūs varat atpūsties no darba, nepavadot tam daudz laika?
Tā ir lieliska ideja pavadīt dienu kopā ar ģimeni, apmeklējot, piemēram, parkus, izstādes vai kinoteātrus. Veltiet dienu sev, dodoties uz skaistumkopšanas salonu vai frizieri, lasot interesantu grāmatu vai noskatoties labu filmu. Piešķiriet savu dienu iecienītākajiem vaļaspriekiem.
Vissvarīgākais ir tas, ka jūsu atvaļinājums ir patīkams. Atcerieties, ka nekāds darbs nevar aizstāt jūsu dārgo veselību!
