Noguris no darba nedēļas, lai nepamanītu nedēļas nogali? Ir pienācis laiks to novērst! Pietiek ar vienkāršu padomu ievērošanu, kas mainīs jūsu dzīvi, atgriezīs enerģiju ķermenī un ļaus jūsu smadzenēm atpūsties.
Gulēt vismaz desmit stundas
Bieži vien var dzirdēt, ka nedēļas nogalēs jāguļ tikpat daudz kā darba dienās, un nedēļu iepriekš nav iespējams pietiekami gulēt. Patiesībā tas nav pilnīgi taisnība. Ja jūtat, ka nedēļas laikā nesaņemat pietiekami daudz miega, tad nedēļas nogalē labāk padoties un mierīgi gulēt divpadsmit stundas. Ja pēc 8 stundu gulēšanas jūtaties lieliski, tad šis padoms to tikai pasliktinās.
Ēd dārzeņus
Aizmirstiet diētas ar zemu ogļhidrātu saturu, tās padarīs jūs gausu, taču katrā ēdienreizē noteikti pievienojiet svaigu dārzeņu porciju. Viņi ķermenim piešķirs pareizo vitamīnu daudzumu un padarīs jūs aktīvu.
Dzert ūdeni
Ja nedēļas nogali pavadāt aktīvi, nēsājiet līdzi ūdens pudeli, nevis pērciet soda vai sulu. Ūdens ne tikai remdēs slāpes, bet arī uzlabos vielmaiņu. Turklāt dehidratācija var izraisīt reiboni un sausu ādu. Ja nedēļas nogali vēlaties pavadīt pie datora vai vienkārši mājās, tad blakus monitoram ielieciet glāzi ūdens. Tātad tas vienmēr būs pie rokas, un jūs neaizmirsīsit dzert.
Pārvietot
Ja jums ir mazkustīgs darbs, tad šis padoms ir īpaši aktuāls. Pavadiet vismaz vienu nedēļas nogali brīvā dabā: pastaigājieties parkā, dodieties skriet, dodieties tur, kur vēl neesat bijis. Gadījumā, ja jums nav vēlēšanās atstāt māju, palīdzēs neliela iesildīšanās. Vienkārši izvēlieties dažus vingrinājumus, kas jums der, un veiciet tos, kad jums šķiet, ka esat pārāk aizņemts.
Aizmirstiet par internetu un TV šoviem pirms gulētiešanas
Tas palīdzēs vieglāk aizmigt. Turklāt ziņu lasīšana internetā var palielināt trauksmi, un tas ir tiešs ceļš uz bezmiegu un nespēku, kas vajā nākamajā dienā. Tā vietā koncentrējieties uz savām domām un padomājiet par to, kā vēlaties pavadīt nākamo dienu.
