Pastāvīga centrālās nervu sistēmas pārslodze izraisa nopietnu slimību attīstību, un uzkrātais stress paātrina novecošanās procesu. Kā būtu ar labu nedēļas nogales atpūtu plānošanu?
Spraiga darba nedēļa beidzas ar šodien populāro vārdu “nedēļas nogale”. Labi izplānota nedēļas nogale palīdzēs ne tikai atpūsties, bet arī maksimāli izmantot sevi. Protams, virkni jautru ballīšu vai filmu demonstrēšanas mājas komforta atmosfērā var saukt arī par relaksāciju. Bet šāda spēle nedos neko citu, izņemot jaunu noguruma daļu. Pat ceļojums uz dabu var pārvērsties vai nu par jautru piedzīvojumu, vai par nervus satricinošu izgājienu.
Pirmā diena atpūtai
Pat ja nedēļas nogali plānots pavadīt ziemas miegā, tā sakot, atbrīvojoties no iknedēļas miega trūkuma, tad daudz lielāku labumu var gūt, plānojot miegu.
Uzkrātais nogurums sapnī ne tikai neiztvaiko, bet, gluži pretēji, pārslogotā centrālā nervu sistēma izlems pilnībā atdalīties. Tas ir, tas liks ķermenim gulēt daudz ilgāk, nekā plānots. Un tad brīvās dienas scenārijs ir gatavs: ēst - gulēt. Pārmērīgs kuņģa darbs, kairinājums un jauns nogurums.
Daudz labāk ir noorganizēt “atpūtas dienu visam organismam”.
- Piektdienas vakaram jābūt pabeigtam vienpadsmitos vakarā, un vakariņām jābūt vieglām.
- Rīts ir badošanās dienas sākums. Zāļu tēja un nelielas brokastis ir lielisks sākums vieglai nap. Vēlams tikai ilgi ieturēt brokastis, izbaudot katru veselīga ēdiena gabalu.
- Guļamistabai jābūt labi vēdinātai un piesātinātai ar patīkamām smaržām. Aromāta lampa vai mitrinātājs būs labs pavadījums. Jums noteikti vajadzētu izslēgt tālruni un durvju zvanu. Šāds sapnis nenoliedzami būs noderīgāks. Un, lai varētu sev nodrošināt šādu pēcpusdienas atpūtu, tas būtu jāplāno iepriekš, nevis pēdējā brīdī skriet apkārt, meklējot ūdens baseinu, lai nomainītu mitrinātāju.
Otrā diena piedzīvojumiem
Šāda atpūta neapšaubāmi dos daļu jauna spēka, un otro brīvo dienu var veltīt, piemēram, ceļojumiem. Ja to plānojat, vienā dienā varat iegūt daudz jaunu iespaidu.
Brauciens uz muzeju, pastaiga dabā vai vienkārši promenāde pa pilsētas ielām ir īsts ceļojums. Iepriekš izstrādāts plāns parādīs pat pazīstamu pilsētu no jauna viedokļa. Šajā plānā ir ļoti svarīgi iekļaut veselīgas ēšanas klauzulu. Uzkodu baudīšana ātrās ēdināšanas restorānā nav pareizā rīcība.
Pat ja nedēļas nogalē tiek plānota ballīte, to var arī organizēt lietderīgi, un ir laiks atpūsties. Daudz smagu ēdienu un stipru dzērienu, daudz darba virtuvē un satriecošs trieciens ķermenim. Un, ja pēc nedēļas plānojat vieglas uzkodas, veselīgus un garšīgus dzērienus un, pats galvenais, interesantu ballīšu programmu, tad tā būs negaidīta un pilnvērtīga atpūta.
