Tas, kā cilvēks satiek savu rītu, lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā visa diena paies vēlāk. Viena lieta ir pamosties no modinātāja zvana, piecelties pēdējā brīdī un, pārsteidzīgi saģērbies, skriet uz darbu bez brokastīm. Un vēl viena lieta ir padarīt savu rītu par iecienītāko dienas laiku.
Instrukcijas
1. solis
Tiek uzskatīts, ka cīruļu ikdienas režīms ir veselīgākais cilvēkiem, t.i. labāk gulēt agri un celties agri. Tāpēc gulēšanai nepieciešams mazāk laika, un, pamostoties pulksten 6-7, jūs saņemat lielāku sparu nekā vēlāk. Tas ir noderīgi arī strādājošiem cilvēkiem, kuri var sagatavoties darbam un izbaudīt rītu, neuztraucoties un nebaidoties kavēties. Tāpēc, lai pietiekami daudz gulētu un neciestu katru reizi, kad atskan modinātājs, dodieties gulēt optimālajā laikā.
2. solis
Pamostoties, mēģiniet tajā pašā brīdī neizlēkt no gultas, bet dažas minūtes gulēt aizvērtām acīm. Bet, lai atkal neaizmigtu, izstiepiet visu ķermeni, veiciet vienkāršas kustības ar rokām un kājām. Atcerieties, kas patīkams jūs šodien gaida.
3. solis
Mazgājot, izdzeriet glāzi tīra ūdens vai ūdens, kas sajaukts ar pusi citrona un medus. Ūdens atjauno šūnas pēc miega un attīra ķermeni, citrons un medus uzmundrina un piesātina ar vitamīniem. Pēc tam pirms ēšanas ieteicams pagaidīt no 15 minūtēm līdz pusstundai. Padariet savas brokastis pēc iespējas veselīgākas un barojošākas, bet ne smagas, pretējā gadījumā dzīvespriecības vietā jutīsities miegains.
4. solis
Ja jums ir laiks, veiciet īsu iesildīšanos un veiciet vismaz divdesmit minūtes kāda veida vingrošanas.
No rīta nav ieteicams veikt pārāk aktīvus vingrinājumus, jo ķermenis vēl nav pilnībā pamodies. Šajā dienas laikā ļoti noderīgi var būt joga vai stiepšanās vingrinājumi.
5. solis
Centieties izsekot savām domām un izvairīties no negatīvām. Cik bieži, kad cilvēki pamostas, viņi sāk domāt par to, cik viņi ir noguruši no visa, ka atkal viņi nevarēja pietiekami gulēt, un viņiem ir jādodas cauri visai pilsētai uz savu nemīlēto darbu. Bet šāda attieksme var sabojāt visu dienu, un izskaidrojums tam ir vienkāršs: cilvēks ieslēdz uztveres filtru un automātiski izceļ nepatīkamus mirkļus vidē. Lai saprastu, kā darbojas šis mehānisms, varat uz brīdi sev uzdot uzdevumu telpā pamanīt tikai sarkanus priekšmetus (vai tikai dzeltenus utt.). Un otrādi, ja cilvēks ir jautrs un pozitīvs, viņš pamana skaistas lietas sev apkārt, jaunas iespējas, interesantus cilvēkus.
6. solis
Dodieties rīta pastaigā, lai ieelpotu svaigu gaisu, kuru vēl nav bijis laika piepildīt ar benzīna smaržu. Ja jums jāiet uz darbu un tas nav tālu no jūsu mājas, dodieties uz to. Varat arī savā atskaņotājā lejupielādēt iecienītākās audiogrāmatas vai aplādes, kas iedvesmo jūs jauniem sasniegumiem un uzmundrina vai uzmundrina mūziku.
