Jaungada brīvdienas nav iedomājamas bez tradicionālā Olivjē, siļķes zem kažoka, šampanieša un kaut kā tāda, kas var kaitēt gan figūrai, gan veselībai kopumā. Bet ir veidi, kā no tā izvairīties, ievērojot dažus vienkāršus padomus.
Aizstāšana
Lai Jaungada brīvdienas sagaidītu labi un nesāpīgi, jums iepriekš tām jāsagatavojas. Lai to izdarītu, vismaz dažas dienas pirms viņu ierašanās jums vajadzētu aprobežoties ar pārtiku. Līdzsvarojiet brokastis, pusdienas un vakariņas, samazinot porcijas.
Ir labi izmantot maiņu priekšrocības. Piemēram, lielu skaitu saldumu un dažādu kūku var aizstāt ar dažādiem augļiem. Viņi ne tikai dos lielāku labumu, bet arī lieliski dekorēs svētku galdu
- Ir labi aizstāt tādus produktus kā desas, desas, krabju nūjiņas ar dabīgu gaļu. Tas var būt dārgāks, bet daudz noderīgāks.
- Uz svētku galda vienmēr ir daudz gāzētu dzērienu un iesaiņotu sulu. Šos dzērienus labāk aizstāt ar dabīgiem. Jūs varat pagatavot dabīgu mājās gatavotu augļu dzērienu, sulu, kompotu vai citu dzērienu.
- Lai arī to ne vienmēr ir viegli izdarīt, ja iespējams, majonēzi salātos aizstāj, piemēram, ar olīveļļu. Jūs varat pats pagatavot vieglāku mērci vai uzklāt balzamiko krēmu.
- Ja jūs nevarat iedomāties galdu, neizmantojot majonēzi, tad padoms ir šāds - ielieciet tos pašus salātus, burtiski karoti. Nelejiet to saišķos.
Cik daudz ēst
Svētku laikā nedrīkst likt ēdienu uz šķīvja lielās porcijās. Saglabājiet to līdz minimumam. Izvēlieties vieglas, barojošas maltītes. Tas var būt dārzeņu salāti, augļi.
Cik daudz dzert
Šampanietis, kas Jaungada laikā plūst kā upe, daudziem nebūt nav nekaitīgs dzēriens. Pat šajos svētkos jums nevajadzētu to aizraut. Ir norma - tas ir 1-3 glāzes
Ir labi zināms noteikums - netraucē alkoholu. Labāk ir dzert tikai vienu tā veidu un nekādā gadījumā tukšā dūšā
Augļi
Augļi - tas ir tas, ko īpaši daudz iegādājas Jaungada brīvdienām. Priekšroka dodama mandarīniem. Uztura speciālisti iesaka mūsdienās tos ļaunprātīgi neizmantot. Neskatoties uz visiem ieguvumiem, jāatceras, ka augļi ir liels daudzums, kaut arī vienkāršs, bet cukurs. Un jebkurš cukurs ir jākontrolē. Pietiek apēst 1-2 porcijas (160 g) augļu dienā. Tas var būt jebkurš auglis, ieskaitot mandarīnus un apelsīnus. Jāatceras arī tas, ka liela citrusaugļu izmantošana ir saistīta ar sekām alerģisku reakciju veidā. Pat ja jūs ļoti mīlat šos augļus un jums nav alerģijas pret tiem, joprojām nav ieteicams ēst vairāk nekā 2–4 augļus dienā.
Gaiša Jaungada vakara izvēlnes iespēja
Kā piemēru mēs varam ieteikt izvēlnes opciju, kas tiek ņemta par pamatu. Šī opcija palīdzēs atlikt Jaungada svētkus, nekaitējot veselībai.
