Jūras ūdenim ir daudz noderīgu īpašību, kas var dot labumu grūtniecēm. Tomēr ir vērts apsvērt vairākas svarīgas nianses, lai peldēšana sālsūdenī būtu droša topošās māmiņas un viņas mazuļa veselībai.
Iepriekšēja sagatavošana
Jūras procedūras gandrīz vienmēr pozitīvi ietekmē augļa attīstību, jo, peldoties jūrā, topošās mātes hemoglobīns paaugstinās, plazmas olbaltumvielu sastāva līmenis palielinās, kalcija daudzums organismā palielinās, kas noved pie stiprināšanās bērna skeleta sistēmas. Peldēšanās pozitīvi ietekmē placentas-dzemdes hemodinamiku, jo asinsriti dzemdes traukos un bērna ķermenī peldēšanas laikā ir ievērojami paātrināta, tādējādi palielinot skābekļa plūsmu.
Pirms došanās jūrā noteikti apmeklējiet ginekologu, kurš varēs detalizēti ieteikt, cik bieži un cik ilgi jūs varat peldēties, koncentrējoties uz savu veselību. Ja asinsspiediens pastāvīgi ir augsts, diemžēl jūs nevarat peldēties ne tikai jūrā, bet arī citās ūdenstilpēs.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka agrīnā un vēlīnā periodā nav ieteicams krasi mainīt klimatiskos apstākļus un veikt garus lidojumus vai ceļojumus. Ja grūtniecība ir pietiekami grūta, jums parasti jāizslēdz jebkura pārvietošanās.
Grūtniecības laikā izvēloties atpūtas vietu, jābūt ļoti uzmanīgam, lai atbrīvotu ķermeni no dažādu infekciju iespiešanās. Izvēlieties tikai pārbaudītas, tīras jūras un pludmales, šajā dzīves periodā noteikti nav vērts ietaupīt uz veselību.
Kā peldēties?
Ja peldēšana jums ne pārāk padodas, noteikti iegādājieties pareizos palīglīdzekļus - veltni vai peldēšanas dēli. Centieties nepeldēties vienatnē, sievietes ķermenis grūtniecības laikā ir īpaši jutīgs pret fiziskām aktivitātēm, kas var ietekmēt muskuļu stāvokli. Neiedziļinieties, parasti mēģiniet nepakļaut sevi nevajadzīgiem riskiem. Atrodoties ūdenī, regulāri elpojiet, neaizturiet elpu, nenoslogojiet kaklu.
Ja peldat pietiekami labi, mēģiniet prātīgi novērtēt savus spēkus. Grūtniecības laikā nevajadzētu ienirt, lai nenokārtotu nedzimušā bērna skābekļa badu. Neuzturieties ūdenī pārāk ilgi, hipotermija var nopietni kaitēt gan jums, gan auglim. Ja peldat viens pats, neaiziet tālu no krasta, bet labāk vienmēr ir kāds tuvumā esošais drošības tīkls, it īpaši pienācīgā grūtniecības laikā.
Pēc peldēšanās jūras ūdenī pārliecinieties, ka pēc iespējas ātrāk dušā, lai izvairītos no ādas kairinājuma, īpaši no krūtīm un sprauslām, kas grūtniecības laikā ir jutīgas.
