Krievija 31. maijā svinēs cīņas pret smēķēšanu dienu. Iespējams, jautājums par atteikšanos no atkarības jums ir kļuvis aktuāls, kas nozīmē, ka jums jāpārliecinās, ka šis datums jums patiešām kaut ko nozīmē.
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, jums pašiem jāprecizē šī datuma mērķis. Šī var būt diena, kad sākat cīnīties ar smēķēšanu, vai arī diena, kad atmetat ieradumu. Jebkurā gadījumā nav ieteicams atmest smēķēšanu uz nakti. Šai atkarībai ir ne tikai psiholoģisks, bet arī fizioloģisks raksturs, tāpēc būtu labi veltīt zināmu laiku cīņai ar to.
2. solis
Ja esat mēģinājis atmest ilgu laiku, bet katru reizi, kad pametāt, varat iedomāties šādu attēlu. Katru dienu jūs pārvarat simtiem šķēršļu, stresu un neveiksmes, cenšaties sasniegt mērķi, sasniegt to un iestatīt jaunu. Tevi nelauza visa ikdienas nasta, kamēr cigarete, maza smēķēšanas kociņa, spēj apslāpēt tavu gribu? Vienkārši sakopojiet savus spēkus un virziet tos, lai pārvarētu šo problēmu.
3. solis
Internetā jūs varat atrast daudzas programmas, kas skaidri parāda, cik daudz kaitīgu vielu un kādā formā nogulsnējas jūsu ķermenī, kad smēķējat. Skats ir nepatīkams, nedaudz šokējošs, bet vērts un atstāj spēcīgu iespaidu. Jūs varat arī atrast ieteikumus par atteikšanos no piestiprināšanas: elektroniskās cigaretes, košļājamā gumija, plāksteri. Galu galā ir pieejami vairāki pakalpojumi, lai apkarotu atkarības, izmantojot ieteikumus. Ja atkarība ir ļoti spēcīga, šajā gadījumā ir klīnikas, kas jums palīdzēs. Tā būtu jūsu vēlme, taču nav grūti iziet ārstēšanas kursu.
4. solis
Ja viss izdosies, galīgais mērķis ir 31. maijs. Šajā dienā jums skaidri jāsaprot, ka cigaretei nav vajadzības pēc jums un jūsu ķermeņa. Ja ir izdevība, dodieties piknikā kopā ar ģimeni, atpūtieties. Lai visi šajā dienā apstiprina jūsu izvēli. Jūs varat noorganizēt neveselīga dzīvesveida simboliskas "bēres" vai cigarešu paciņas "rituālu" sadedzināšanu. Dabiski, ka tas viss notiks smieklīgi, tas liks jums pasmaidīt un uz jūsu ģimenes locekļu sejām.
