Mūsu valstī 31. maijā tiek atzīmēta pretsmēķēšanas diena. Jautājums par smēķēšanas atmešanu daudziem pilsoņiem jau sen ir kļuvis par steidzamu jautājumu. Ja šis datums jums patiešām kaut ko nozīmē, jums tas jāpavada tā, lai to atcerētos.
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, jums ir jāsaprot šīs dienas mērķis. Šajā gadījumā ieteicams to izdomāt iepriekš. Ja jūs patiešām nolemjat atmest smēķēšanu, jums nevajadzētu ieplānot krasas izmaiņas uz vienu dienu. Psiholoģiskā un fizioloģiskā ieraduma ieteicams pamest pakāpeniski /
2. solis
Lai būtu vieglāk noteikt, vai jums tas ir vai nav nepieciešams, iedomājieties sevi. Jūs esat cilvēks, kurš stingri stāv uz zemes, katru dienu pārvar simtiem grūtību un zina, kā rūpēties par savu labsajūtu. Patiesībā jūs esat supervaronis, kurš, ja vēlas, var visu. Un jūs esat kāda veida smēķēšanas nūjas ietekmē? Atzīsti sevi un velti dažus spēkus, lai pārliecinātos, ka tas nenotiek.
3. solis
Interneta resursi ir pilni ar informāciju par to, kā jūs varat atmest smēķēšanu un kādu ietekmi smēķēšana var atstāt uz jūsu veselību. Pārbaudiet šo saturu, pievērsiet uzmanību tam, cik daudz nepatīkamu lietu jūs brīvprātīgi ievadāt ķermenī, kad smēķējat.
4. solis
Ja iepriekš minētie punkti ir jūs ietekmējuši, galīgais mērķis ir 31. maijs. Tai vajadzētu būt tai dienai, kad nepaņemat cigareti. Ja iespējams, dodieties kopā ar ģimeni pie dabas, atpūtieties, ļaujiet šai dienai psiholoģiski ietekmēt, apstiprinot savu izvēli. Jūs varat noorganizēt simbolisku cigarešu paciņas sadedzināšanu vai neveselīga dzīvesveida “bēres”. Protams, tas viss jādara komiski un liek jums un jūsu ģimenes locekļiem pasmaidīt.
5. solis
Dažos gadījumos nikotīna atkarība ir ļoti spēcīga. Ja saprotat, ka tas jums traucē, sazinieties ar šīs jomas speciālistu. Šeit vairs nav nepieciešams iedzīt sevi noteiktā sistēmā un noteikt dienu, kad atmest smēķēšanu. Vienkārši veiciet ārstēšanas kursu un atzīmējiet šo datumu nākamajos gados.
