Dažreiz bezmiegs sabojā visus mūsu plānus, liekot pamosties salauztiem un nesagatavotiem nākamās dienas notikumiem. Labi, ka ir pāris sen pārbaudītas metodes tiem, kas vienmēr vēlas ātri un saldi aizmigt.
Instrukcijas
1. solis
Glāze silta piena vai laima tējas var ātri mazināt spriedzi pirms gulētiešanas.
2. solis
Jūs varat uzreiz aizmigt, tikai dažus pilienus kumelīšu vai kliņģerīšu ēteriskās eļļas uz gultas.
3. solis
Lai ērti gulētu kopā, gultai jābūt vismaz 180 cm platai.
4. solis
Jums nevajadzētu gulēt uz augstiem spilveniem - tie no rīta izraisa krākšanu un galvassāpes.
5. solis
Atcerieties, ka spilveniem un matračiem ir savs dzīves ilgums. Pērciet jaunus ik pēc 5 gadiem.
6. solis
Gulēšanai izmantojiet tikai 100% kokvilnas apakšveļu. Šis materiāls ir higiēnisks un nodrošina mitruma apmaiņu, kas nepieciešama ērtam miegam.
7. solis
Izrotājiet savu gultu gaiši zilos vai zaļumos. Šīs krāsas ir relaksējošas un nenovērš uzmanību no miega.
8. solis
Neļaujiet miega integritātei traucēt. Ja jūsu logi ir vērsti uz trokšņainu ielu, uzstādiet augstas kvalitātes stikla pakešu logus ar labu skaņas izolāciju; ja traucē rīta saule, pakārt pie logiem aptumšojošos aizkarus.
9. solis
Apkures sezonā neaizmirstiet uzlikt radiatoram mitru dvieli - tas palīdzēs izvairīties no sausa gaisa.
10. solis
Mēģiniet aizmigt, klausoties iecienīto mierīgo mūziku vai ūdens murrāšanu.
