Dziļš un veselīgs miegs ir svarīga cilvēka dzīves sastāvdaļa, kas nepieciešama fiziskās veselības un normāla psiholoģiskā stāvokļa uzturēšanai. Aizmigšanas problēma bieži rodas nervu sistēmas pārsprieguma un pārmērīgas uzbudināšanas dēļ.
Svarīga veselīga miega sastāvdaļa ir pareizi sagatavota gulēšanas vieta. Ērta gulta un svaiga veļa ir būtisks atribūts labai atpūtai. Dažiem pat veļas krāsa var radīt lielas izmaiņas. Siltās pasteļkrāsas nomierina nervu sistēmu. Turklāt guļamistabai jābūt ventilētai. Svaigs gaiss lieliski palīdz aizmigt. Tā paša iemesla dēļ pusstundu pirms gulētiešanas ir ieteicams veikt īsas pastaigas 10-15 minūtes.
Ir svarīgi, lai ķermenis pirms gulētiešanas būtu vismaz divas stundas miera stāvoklī. Šajā laikā nevajadzētu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, ēst pārtiku vai aktīvi darboties. Tas viss var aktivizēt nervu sistēmas darbu, kuru vēlāk būs grūti nomierināt.
Alternatīvi, jūs varat uzņemt relaksējošu siltu sāls vannu. Ūdenim var pievienot aromātiskas eļļas, kurām ir nomierinoša iedarbība. Stundu pirms gulētiešanas jums vajadzētu dzert zāļu tēju, piemēram, piparmētru vai kumelīšu.
Ļoti bieži aizmigšanu traucē dažādas dienas laikā uzkrātās domas, pārdzīvojumi. Jums jāmēģina atvienoties no tiem. Jūs varat pāriet uz domām, piemēram, "Es drīz aizmigšu, manas domas ir brīvas, es aizmigu …". Vai arī jūs varat koncentrēties uz elpošanu un klausīties to. Jūs varat arī sapņot par nākotni, ja jūs nezināt, kā ātri aizmigt, šī metode var būt ļoti efektīva.
Kā redzat, ir daudz metožu, parastā zāļu tēja kādam palīdzēs, kādam ar to nepietiks, bet vienlaikus būs nepieciešama vairāku metožu kombinācija. Lai iegūtu labākos rezultātus, var būt nepieciešami pat nelieli eksperimenti.
