Svētki ir jautrs un patīkams pasākums, kas nozīmē tikšanos ar radiem vai draugiem. To aizēno tikai fakts, ka šādas dienas neaizstājams atribūts ir bagātīgs, kārdinājumiem bagāts galds, no kura parastās dienās ir diezgan viegli atteikties. Lai brīvdienās nepieņemtos svarā, ievērojiet dažus vienkāršus noteikumus, un sulīgi svētki nevarēs kaitēt jūsu figūrai.
Instrukcijas
1. solis
Nepalaidiet garām brokastis vai pusdienas, gaidot svētku vakariņas. Ievērojiet savu parasto diētu un badu nelietojiet. Lai nebūtu kārdinājums, gluži pretēji, pirms došanās uz svētkiem, apēd kaut ko veselīgu.
2. solis
Izvēlieties apģērbu, kas nav stingrs, bet ir pielāgots jūsu figūrai un ir diezgan stingrs. Šādā kleitā pārēšanās rezultāts uzreiz kļūs pamanāms noapaļota un izvirzīta vēdera formā. Vismaz estētisku apsvērumu dēļ jūs varat viegli aprobežoties ar apēsto daudzumu.
3. solis
Atsakieties noteikti izmēģināt visus tos ēdienus, kas atrodas uz galda. Ēdot tradicionālus augstas kaloritātes salātus "Olivier" vai siļķes "Zem kažokādas" var labi iziet bez jūsu līdzdalības. Pamazām pievienojiet sev dažus garšīgus un retus ēdienus ar dārzeņiem, ēdiet tos lēnām, cenšoties sajust un izbaudīt garšu, nevis piepildīt vēderu.
4. solis
Nelietojiet ļaunprātīgi izmantot alkoholu, pat no neliela daudzuma, no kura jūs esat diezgan spējīgs pārstāt kontrolēt apēstās pārtikas daudzumu un pārnest to uz uzkodu kategoriju. Šajā gadījumā jūs, visticamāk, nesaņemsiet lielu prieku no ēdienu kvalitātes un garšas, taču brīvdienās jūs varat viegli pārēsties un iegūt svaru. Turklāt alkohols ir diezgan augstas kalorijas produkts, un pat 100 g sausā vīna tā saturs ir tuvu 100 kalorijām. Īpaši augstas kaloritātes vārda "stiprie dzērieni" tiešajā nozīmē - karstvīns, grogs. Atšķaidiet vīnu ar negāzētu minerālūdeni, tas nesabojās tā garšu, un jūs varat dzert daudz mazāk.
5. solis
Negaidiet, līdz jūs jau jūtat taustāmu smagumu vēderā, nesēdieties visu laiku pie galda, mēģinot vienu vai otru. Biežāk atstājiet galdu, piedalieties sarunās un izklaidēs, izejiet svaigā gaisā. Piesātinājuma sajūta rodas nedaudz vēlāk, kad ķermenis jau ir piesātināts. Ļaujiet viņam to zināt, paņemot pārtraukumu no ēšanas.
