Veselu gadu cilvēks plāno, kā viņš lieliski pavadīs atvaļinājumu, kādus aizraujošus pasākumus apmeklēs. Bet pienāk lolotā diena, un laimīgais atpūtnieks ir pārāk slinks, lai pat pieceltos no dīvāna un skatītos prom no televizora. Tādējādi nav iespējams pilnībā atpūsties un ar ieguvumiem veselībai, tāpēc biļetes jāpērk pirms laika, lai nerastos kārdinājums palikt mājās.
Instrukcijas
1. solis
Galvenais atvaļinājuma noteikums ir pilnībā atslēgties no domām par darbu. Jūs nevarēsiet pilnībā atpūsties, ja pastāvīgi domājat par dažu profesionālu problēmu risināšanas veidiem. Brīdiniet kolēģus un priekšniekus, ka atvaļinājuma laikā jūs nebūsit pieejams. Ja iespējams, izslēdziet tālruni un nelasiet savu e-pastu.
2. solis
Efektīva atpūta tiek iegūta, kad cilvēks pilnībā maina savu dzīvesveidu, ikdienas rituālu un ieradumus. Ir nepieciešams piespiest ķermeni strādāt citā režīmā. Tādā veidā jūs aktivizējat tās ķermeņa daļas un sistēmas, kuras praktiski nepiedalījās jūsu dzīvē, un dodat atpūtu "darba zirgiem". Piemēram, ierēdnis izslēdz smadzeņu kalkulatoru un dodas garā pārgājienā. Viņš rada stresu saviem slinkajiem muskuļiem un liek smadzenēm darboties citā virzienā.
3. solis
Ja jūsu darbs ir saistīts ar nebeidzamu fizisko piepūli, dodieties uz kūrortu un visu dienu malkojiet pludmalē zem lietussarga. Vienkārši neaizmirstiet, šajā gadījumā, interesantas grāmatas, lai dotu smadzenēm domāt.
4. solis
Ne visi var atļauties atvaļinājumu ārzemēs. Ja šogad nedodaties uz kūrortu, dodieties uz lauku māju. Nepiestādiet daudz dārzeņu, lai jūsu atvaļinājums nepārvērstos par smagu darbu. Uzlieciet mazas gultas, kurās ir pietiekami daudz ražas, lai jūs varētu ēst.
5. solis
Sakārtojiet savu mazo atpūtas oāzi ar šūpuļtīklu augļu koku ēnā, ar bārbekjū, kas kņudina ar gardu gaļas vārīšanas aromātu. Uzstādiet lielu piepūšamo baseinu, un jūsu brīvdienas nebūs sliktākas nekā Antālijas pludmalēs.
6. solis
Kotedžu vai māju ciematā var īrēt uz atvaļinājuma laiku. Izvēlieties vietas, pamatojoties uz jūsu vaļaspriekiem un vēlmēm. Zvejnieki meklēs tuvākos ūdenskrātuves, azartiski sēņotāji - meža takas, bet krievu tradīciju cienītāji - karstu pirti.
7. solis
Nesadaliet savu atvaļinājumu mazos gabaliņos. Ārsti ir pierādījuši, ka jūs varat labi un pilnībā atpūsties vismaz trīs nedēļu laikā. Ja bieži maināt vidi, ķermenim nav laika noskaņoties uz atpūtas režīmu.
