Jaungada brīvdienas ir ķermeņa pārbaudījums. Pārmērīgs pārtikas patēriņš, ieskaitot milzīgu daudzumu taukainu un sāļu, neierobežotu alkohola dzeršanu, minimālo miega daudzumu, kuram mēs atrodam laiku tikai no rīta, un daudzas citas problēmas ir reāls stress. Dažas vienkāršas darbības palīdzēs jums atbrīvoties no svētku sekām.
Instrukcijas
1. solis
Sāciet ar uztura normalizēšanu. Atbrīvojieties no visiem salātu, gaļas un citu gardumu krājumiem, kas, iespējams, ledusskapī jau ir stagnējuši. Jā, un jūsu ķermenim tās acīmredzami nav vajadzīgas. Pārmērīga ēdiena uzņemšana, visticamāk, lika par sevi manīt, un jūs pievienojāt dažas mārciņas, un zarnas ar vēderu lūdz žēlastību. Centieties vismaz nedēļu patērēt minimālo ceptu un sāļu daudzumu, uzturā pievienojiet citrusaugļus, kas piepildīs ķermeni ar C vitamīnu un enerģiju, lai atgrieztos darbā. Neaizmirstiet par zarnu mikrofloras atjaunošanu - uzkrājiet kefīru, raudzētu ceptu pienu un jogurtu.
2. solis
Atteikties no alkohola. Krievijas iedzīvotāji brīvdienas neuzskata par brīvdienām bez alkoholisko dzērienu kastēm. Mērens vīna vai šampanieša patēriņš (pāris glāzes vakarā) veicinātu lielisku garastāvokli un neizraisītu paģiras, taču šādi svētki nav domāti krieviem. Tāpēc, ja ir notikušas vētrainas brīvdienas, izslēdziet alkoholu no ēdieniem, kurus ēdat, un nemēģiniet tikt galā ar tā dzeršanas sekām, izmantojot zemu alkohola saturu dzērienus - tas nodarīs lielu kaitējumu aknām.
3. solis
Atgrieziet ķermeni parastajā rutīnā. Ieteicams to izdarīt pirms darba dienām. Divas līdz trīs dienas pirms došanās uz darbu mēģiniet iet gulēt ne vēlāk kā pulksten 23:00 un piecelties ar modinātāju pulksten 8–9. Bezmiegu, kas var rasties pēc garām brīvdienām, ārstējiet ar siltām vannām pirms gulētiešanas, uzņemot tēju ar piparmētru vai pienu ar medu.
4. solis
Iet sportot. Palieciet ķermenim tonusu pēc 24 stundu gulēšanas uz dīvāna. Dodieties uz baseinu, dodieties skriet vai vienkārši dodieties garā pastaigā svaigā gaisā. Tieši aktivitāte palīdzēs atjaunot spēku, nevis bezdarbības turpināšanās.
5. solis
Iet uz pirti. Šī ir tieši tā vieta, kas var gan atpūsties, gan izvadīt no organisma daudzas kaitīgas vielas, kas tur apmetušās pēc svētkiem. Galvenais ir nevilināties ar krievu tautas tradīcijām un pavadīt šo vakaru siltā kompānijā ar tēju un minerālūdeni. Mēģiniet pagatavot tēju no dažādiem augiem, tie palīdzēs attīrīt ķermeni.
