Lai arī somu pirts ir noderīga, ir obligāti jāievēro tās apmeklējuma noteikumi. Bieži vien to pārkāpuma dēļ var rasties nepatīkamas situācijas, kas izraisa labklājības pasliktināšanos.
Ar ko sākt?
Pirmkārt, jums vajadzētu attīrīt ķermeni, ejot dušā. Tas ir gan higiēniski pašam cilvēkam, gan cieņu pret citiem. Pēc mazgāšanas noslaukiet sausu. Tikai pēc tam jūs varat iekļūt tvaika telpā. Uz ķermeņa jābūt dabiska materiāla palagam un filca cepurei, kas aizsargā galvu un matus no pārkaršanas, bet ausis - no karstā gaisa apdegumiem.
Uzvelkot peldbikses vai peldkostīmu, persona rada papildu slogu ķermenim, jo šādas drēbes visbiežāk tiek šūtas no sintētiskiem materiāliem.
Cik reizes jūs varat apmeklēt somu pirti?
Šajā jautājumā nav skaidri reglamentētu normu. Tā notika, ka somu pirti apmeklē galvenokārt trīs reizes. Ja ķermenis var ļaut tam izturēt vairāk, tad neviens to neaizliedz.
Kā tvaicēt somu pirtī?
Lai nekaitētu jūsu veselībai, ir svarīgi pareizi pabeigt katru posmu:
- Pirmās ieejas laikā nevajadzētu sēdēt vai gulēt tikai uz apakšējā plaukta vai uzreiz uz augšējā. Tās būtība ir vienmērīgi, lēnām sasildīt visu ķermeni un panākt svīšanu. Tātad, pirmajā gadījumā procedūrai nebūs jēgas, un otrajā tas izraisīs ātru termisko šoku, jo karstais gaiss atrodas augšpusē. Nepaaugstiniet dramatiski temperatūru un bieži laistiet akmeņus. Visam jānotiek pakāpeniski. Somijas pirtī nevar elpot caur muti. Pēc pirmās ieejas, kas ilgst ne vairāk kā piecas minūtes, jums jāiet vēsā dušā un tikai pēc tam ienirt baseinā. Pietiek atpūsties apmēram ceturtdaļu stundas.
- Kad ķermenis ir labi sasilis un pielāgojies augstajai temperatūrai, nākamreiz tvaika pirti varēsiet iet ilgāk. Atpūta un vēsa duša ir obligāta. Turklāt ūdens temperatūrai tajā katru reizi jābūt zemākai.
Vai ir labi ēst un dzert dienu iepriekš vai apmeklējot somu saunu?
Pirms došanās uz somu saunu, ne vēlāk kā divas stundas iepriekš varat ieturēt vieglu uzkodu, lai nepārslogotu sirdi. Pašā tvaika telpā jebkura pārtikas un vēl jo vairāk alkohola uzņemšana nelabvēlīgi ietekmē veselības stāvokli. Arī pēc procedūras nevajadzētu uzreiz skriet pie ledusskapja.
Jūs varat dzert un pat vajag. Tā kā ir pastiprināta svīšana, šķidruma zudums jāpapildina, lai ķermenim nebūtu laika to pamanīt. Pirms procedūras varat izdzert pāris glāzes ūdens. Beigās šķidruma daudzumam jābūt lielākam. Starp apmeklējumiem ieteicams dzert bez auksta ūdens, kas veicina lielāku svīšanu.
Pareiza uzturēšanās somu pirtī ārkārtīgi labvēlīgi ietekmēs cilvēku, atpūtinās viņu un palīdzēs viņam justies atsvaidzinātam.
