Daudzi cilvēki mīl ēst garšīgus ēdienus, un svētkos pārēšanās kļūst gandrīz par normu. Cilvēki, kuri nezina, kā ierobežot apetīti, maksā cenu ar sliktu veselību, miegainību un lieko svaru. Mazie triki var palīdzēt izvairīties no pārēšanās svētku laikā.
Instrukcijas
1. solis
Pirms ēdienreizes izdzeriet pāris glāzes ūdens. Tas piepildīs jūsu vēderu un remdēs spēcīgo apetīti. Nedaudz ūdens nekaitēs pēc katras glāzes alkohola - alkohols dehidrē ķermeni, kas ir viens no paģiru cēloņiem.
2. solis
Piepildiet savu šķīvi ar dārzeņu salātiem un sāciet maltīti ar tiem. Šķiedra sniegs jums sāta sajūtu bez nevajadzīgām kalorijām un veicinās labu gremošanu. Izmēģiniet nedaudz kaloriju maltītes, lai nepārslogotu kuņģa un zarnu traktu. Dodiet priekšroku zivīm, liesai gaļai un jūras veltēm un atstājiet maizi un kartupeļus darba dienās.
3. solis
Pārtiku rūpīgi sakošļājiet. Jo ilgāk košļājat, jo mazāk ēdat, pirms pienāk sāta signāls, kas jau kavējas 10–20 minūtes. Ieklausieties sevī, lai nepalaistu garām. Nepārspīlējiet alkoholu - tas nomāc sāta sajūtu.
4. solis
Lai vēlreiz neizraisītu ēstgribu, gatavojot maltītes, nelietojiet garšvielas - tās kairina garšas kārpiņas un veicina pārēšanās. Bet tomāti, pateicoties tajos esošajam magnijam un kālijam, normalizē apetīti.
5. solis
Palīdziet ķermenim nepārēsties ar aromterapiju. Kumelīšu, lavandas, ģerānijas, ilang ilanga un pačūlijas ēteriskās eļļas nomāc apetīti, savukārt citrona, mandarīna, apelsīna, aprikožu un persiku aromāti to aktivizē.
6. solis
Pieturieties pie veselīga dzīvesveida. Brīvdienas nav iemesls, lai ļautos rijībai un slinkumam. Pārvietojieties vairāk: Jaungada brīvdienās - slēpojiet vai slidojiet, maijā - strādājiet dārzā, staigājiet.
