Pirts ir ļoti veselīga. Ir vairāki noteikumi, saskaņā ar kuriem jūs varat gūt maksimālu labumu un prieku no tvaika istabas.
Saprātīgi novērtējiet savus spēkus
Ir ļoti svarīgi saprast, cik labi jūs jūtaties. Pirtī nevajadzētu iet pēc ierakstiem, tas ir diezgan bīstami un stulbi. Klausieties savu ķermeni, tas jums pateiks, cik daudz jūs vēl varat izturēt augsto temperatūru, noteikti uzraugiet savu labsajūtu. Pieredzējuši pirts apmeklētāji ir izturīgāki pret karstumu un tvaika istabā var uzturēties ilgāk nekā iesācējs, taču viņi to nedara, vēloties uzstādīt rekordu par pirtī pavadīto laiku, viņi vienkārši pieļauj šo veselību un pieredze.
Jūs varat apmeklēt saunas trīs līdz četras reizes nedēļā. Jums nevajadzētu to darīt tukšā dūšā vai, gluži pretēji, pārāk pilnu vēderu, abi var būt bīstami.
Kā pareizi tvaicēt?
Kad esat nokārtojis samaksu un formalitātes, saņēmis svaigu palagu un dvieļu komplektu (līdzīgs pakalpojums tiek sniegts lielākajā daļā mūsdienu saunu), vispirms nomazgājieties dušā, pēc tam rūpīgi noslaukiet visu ķermeni. Ir ļoti svarīgi noslaucīt sausu, sausu ādu ātrāk svīst, un saunas jēga ir kārtīga svīšana. Peldēšanās biznesa cienītāji pirms tvaika istabas apmeklējuma stingri iesaka turēt kājas karstā ūdenī, tas paātrinās svīšanu.
Kad esat tvaika telpā, novietojiet lapu uz izvēlētā plaukta (vai plauktiem), tas ļaus jums ērtāk sēdēt uz tā. Lai uzlabotu tvaika iedarbību uz ķermeni, aizņemiet augšējo vai vidējo plauktu, jo tvaiks koncentrējas augšpusē. Kontrolējiet savu labsajūtu. Tvaika pirtī nav ieteicams uzturēties ilgāk par piecpadsmit minūtēm, taču ir jēga koncentrēties uz savām izjūtām, ja jūtaties neērti, dodieties brīvi. Ņemiet vērā, ka, ja jūs gulējāt uz plaukta, pirms došanās ārā kādu laiku jāpasēž.
Eksperti neiesaka tūlīt pēc karstas tvaika istabas ielej aukstu ūdeni vai lēkt baseinā. Pēc tvaika istabas organismā rodas nopietns skābekļa trūkums, tāpēc pirms ūdens procedūrām ir jēga iziet gaisā un nedaudz elpot. Tad jums jāiet dušā un jākāpj baseinā vai jādodas uz dušu.
Pēc visām šīm procedūrām ķermenim ir nepieciešams nedaudz atpūsties. Apgulieties uz piemērota sola vai zviļņa, aizveriet acis un mēģiniet atpūsties. Veltiet dažas minūtes, lai to izdarītu.
Tiek uzskatīts, ka, lai maksimāli izmantotu saunu, viss cikls jāatkārto trīs reizes. "Pieeju" skaita palielināšana var radīt stresu jūsu ķermenim, un tā samazināšanai nav jēgas. Tomēr, ja tvaika telpā jums ir neērti un jums ir grūti elpot, var būt jēga sašaurināt vannas procedūras, lai izvairītos no nepatīkamām sekām.
