Krievu starpā tik iemīļotajām ekskursijām "Viss iekļauts" ir vismaz viens svarīgs trūkums: atgriežoties no kūrorta, meitenes bieži pamana, ka tik ienīstas liekās mārciņas, no kurām pirms atvaļinājuma sākuma izdevās ar lielām grūtībām atbrīvoties. atkal atgriezās. Lai tas nenotiktu, atpūšoties, jāuzrauga diēta un fiziskās aktivitātes līmenis.
Mēģiniet pieturēties pie noteiktas diētas. Ja parasti ēdat trīs ēdienreizes dienā, atvaļinājuma laikā ievērojiet šo grafiku. Šajā gadījumā vēlams ēst apmēram tajā pašā laikā.
Rūpīgi izvēlieties maltītes. Protams, jums nevajadzētu pilnībā noliegt sev desertus vai saldumus, bet pieturēties pie noteikuma: kūkas, pankūkas un jebkurus citus augstas kaloritātes ēdienus - tikai no rīta un tikai saprātīgā daudzumā.
Centieties uzturēt diētu, pamatojoties uz svaigiem dārzeņiem un augļiem, kā arī uz liesu gaļu un zivīm. Izvairieties ēst ceptu pārtiku vai augstas kaloriju mērces. Turklāt nepārspīlējiet ātrās ēdināšanas iespējas: maz ticams, ka iegūsit jaunu garšas pieredzi, taču noteikti nopelnīsit pāris papildu centimetrus.
Nav noslēpums, ka ievērojama daļa no mūsu uztura atvaļinājumā ir visu veidu uzkodas un dzērieni: saldējums, alus, kola, alkoholiskie kokteiļi. Ja iespējams, samaziniet to lietošanu, jo tie visvairāk kaitē skaitlim atpūtas laikā. Ja jums ir izslāpis, nemēģiniet to remdēt ar saldajiem dzērieniem, bet dodieties uz tīru ūdeni pudelēs vai zaļo tēju bez cukura.
Pat ja jūsu uzturēšanās kūrortā galvenais mērķis ir sauļoties saulē, padariet savu atvaļinājumu pēc iespējas aktīvāku. Paturiet prātā, ka vienmērīgāku iedegumu iegūsit, spēlējot pludmales volejbolu vai piedaloties animatoru rīkotajos konkursos. Atpūšoties pie jūras, noteikti peldieties. Peldēšanās jūras ūdenī veicina svara zudumu un dod labumu ādai. Ir arī noderīgi veikt soļus, saliekt vai tupēt ūdenī.
No rīta, pirms iestājas karstums, veiciet nelielu vingrinājumu komplektu vai veiciet nelielu skrējienu gar jūras krastu. Tas jūs uzmundrinās un paātrinās vielmaiņu. Turklāt neatsakieties no ekskursijām un diskotēkām - tādējādi jūs varat apvienot biznesu ar prieku.
