Jaungada brīvdienas ir pieņemts svinēt pie bagātīgi klāta galda. Centīgas mājsaimnieces gatavo tik daudz ēdienu, ka tās tiek apēstas vēl vairākas dienas. Un priekšā ir apmeklējumu braucieni, atkārtoti apmeklējumi, Ziemassvētki un Vecais Jaunais gads. Dabiski, ka šādam maratonam nav vislabākās ietekmes uz figūru.
Instrukcijas
1. solis
Lai Jaungada brīvdienās nepieņemtos svars, pielāgojiet savu svētku ēdienkarti. Pilnībā izslēdziet majonēzi, jo tas ir ļoti kaloriju produkts. Nomainiet to ar augu eļļu, šķidru biezpienu ar zemu tauku saturu, kefīru vai citronu sulu. Starp citu, sākotnējā tradicionālo Jaungada salātu "Olivier" receptē nebija majonēzes. Arī salātos desu vietā izmantojiet vārītu liellopa gaļu, vistas vai tītara krūtiņu, vārītu cūkgaļu. Neatstājiet novārtā zivis, bet iegādājieties zema tauku satura sugas: sauriju vai rozā lasi.
2. solis
Ierobežojiet alkoholisko dzērienu patēriņu pie svētku galda. Alkohols veicina vieglu ogļhidrātu un tauku uzsūkšanos, samazina paškontroli pār patērētās pārtikas daudzumu, aiztur šķidrumu organismā un provocē tūsku.
3. solis
Piedāvājiet savai ģimenei vairāk augļu un dārzeņu ēdienus. Šie pārtikas produkti nesatur taukus. Nelieciet marinādes un marinējumus uz Jaungada galdu. Sāls saglabā šķidrumu un palīdz palielināt ķermeņa apjomu.
4. solis
Lai ēst mazāk, dzerot vairāk dzeriet minerālūdeni, negāzētu vai parasto ūdeni.
5. solis
Svētki ir, pirmkārt, nevis ēdienu nogaršošana, bet radu un draugu komunikācija. Runājiet vairāk, tāpēc jūs pats samazināsiet apēsto daudzumu vai vismaz lēnām, kas nozīmē, ka ātrāk jutīsieties sāta sajūta. Tas vispār nav atkarīgs no patērētās pārtikas daudzuma, bet gan no tā sastāvdaļu asimilācijas. Tāpēc ēd lēnām.
6. solis
Palīdziet ķermenim pareizi lietot ogļhidrātus un taukus. Lai to izdarītu, nomainiet sēdus stāvokli ar fiziskām aktivitātēm. Fizisko aktivitāšu trūkums kļūs par signālu ķermenim, un viņš sāks absorbēt taukus zemādas taukos. Un aktīvās fiziskās aktivitātes liek ķermenim tērēt daudz enerģijas muskuļu kontrakcijai. Tāpēc staigājiet vairāk, slēpojiet, peldieties baseinā un dodieties dejot.
