Krievu pirts, pirmkārt, ir veselības veicināšanas līdzeklis. Tomēr, lai tā būtu patiesība, ir jāievēro noteikti noteikumi.
Ir jāapgūst, ka vanna dos vislielāko labumu, ja to apmeklēsiet regulāri, vismaz reizi nedēļā. Jūs nevarat iet uz tvaika istabu, kad esat ļoti noguris, drudzis, ar pilnu vai tukšu vēderu. Pirms ieiešanas tieši tvaika telpā, jums jāsagatavojas: jāiet silti dušā un jāžāvē.
Nekādā gadījumā nedrīkst mitrināt galvu, lai izvairītos no karstuma dūriena, bet vāciņu var samitrināt ar aukstu ūdeni. Sausa slota 15 minūtes tvaicē aukstā ūdenī un pēc tam 3 minūtes iemērc karstā ūdenī. Ja uz akmeņiem izšļakstīsiet siltu ūdeni, tvaiks tikai apgrūtinās elpošanu un nedos nekādu ārstniecisku efektu. Bet verdošs ūdens, gluži pretēji, sniegs caurspīdīgu gaismas tvaiku, dziļi iekļūstot porās, tas ir visefektīvākais. Tajā pašā laikā ārstniecisko augu uzlējumu un novārījumu pievienošana verdošam ūdenim palielina krievu vannas ārstniecisko efektu.
Pirmajai ieejai tvaika telpā vajadzētu būt ne ilgāk kā 5 minūtes. Jums vajadzētu gulēt apakšējā plauktā. Šajā gadījumā jūs nevarat izmantot slotu, tas vienkārši jānovieto blakus, lai ieelpotu aromātu. Pēc 10–15 minūšu atpūtas varat doties otrajā skrējienā un paaugstināt temperatūru, uzkāpjot uz augšējā plaukta. Lai atvieglotu sirds darbu, kāju stāvoklim jābūt nedaudz augstākam par galvu. Ja nav iespējams apgulties, tad kājām jābūt vienā līmenī ar ķermeni. Peldētāji sev rada komfortablu temperatūru, laiku pa laikam karstajiem akmeņiem pievienojot daļu verdoša ūdens. Šeit jūs jau varat izmantot slotu, vispirms pūšot karstu gaisu un pēc tam sitot ķermeni, pamazām palielinot sitienu spēku. Labāk tvaicējiet kopā, lai būtu ērtāk izmantot slotu.
Tvaika telpā pavadīto laiku nosaka individuāli, bet ne vairāk kā 10 minūtes. Pārtraukumiem starp tvaika istabas apmeklējumiem jābūt ne mazākam par uzturēšanos tajā, un šajā laikā mazos malciņos varat dzert karstu tēju vai stiprinātu dzērienu. Apmācīti cilvēki var mainīt tvaika telpu ar peldēšanos ledus bedrē, aplejot ar ledus ūdeni vai 30 sekundes to berzējot ar sniegu. Tvaika istabas apmeklējumu skaits ir ieteicams 5-7 reizes, bet, ja pēc nākamās vizītes parādās nepatīkamas sajūtas, process jāpārtrauc. Pēc pēdējā tvaika istabas apmeklējuma viņi mazgājas ar ziepēm. Pēc mazgāšanas jūs varat veikt masāžu. Visu procedūru pēdējais posms ir atpūta vēsā telpā, tā laiks ir 40-50 minūtes.
