Cik reizes esat pieķēris sevi domāt, ka nedēļas nogali pavadīsit pie tējas tases, bet ironiski, ka darba nedēļas beigās bija tikšanās ar draugiem, dzimšanas dienas ballītes utt.? Lai paģiras nekļūtu par nākamajām nedēļas nogales sekām, mainiet atpūtas scenāriju.
Instrukcijas
1. solis
Lai to izdarītu, pirmo reizi ir jāizslēdz apmeklējumi tajās vietās, kas nozīmē "apreibinošu" lietošanu: bāri, krogi, klubi utt. Iepriekš atceliet visas tikšanās ar tiem draugiem vai paziņām, kuri vēlas nokavēt glāzi vai divas. Pieklājīgi atsakieties no ielūgumiem uz svinībām un banketiem, atsaucoties uz sliktu veselību.
2. solis
Ja alkohola lietošana pēc darba nedēļas beigām kļūst par ieradumu, nedēļas nogali pavadiet savādāk nekā parasti. Piemēram, grāmatas lasīšana, gardas brokastis kafejnīcā vai iecienīts hobijs. Starp citu, nedēļas nogales ir lieliski piemērotas jaunu zināšanu apgūšanai: strādājiet ar savas iecienītās svešvalodas sarunu burtnīcu, apgūstiet kādu virzienu no rokām darinātas jomas utt.
3. solis
Vai tev pietrūkst palikt vienam? Uzaiciniet vai apmeklējiet vienu vai vairākus draugus vai radiniekus, kuri ir vienaldzīgi pret alkoholu. Vai veltiet laiku rotaļām ar bērniem. Šie mazie sīkumi noteikti neļaus garlaikoties. Galvenais ir nevis sēdēt dīkā četrās sienās, pretējā gadījumā jūs vēlaties "atšķaidīt" drūmo nedēļas nogali ar alkoholiskajiem dzērieniem.
4. solis
Apmeklējiet jebkuru kultūras pasākumu: teātri, baletu, izstādi. Šajās vietās ir aizliegts dzert alkoholiskos dzērienus, un jūs, iespējams, nevēlaties to darīt hipnotizējošas izrādes laikā. Ja jums ir noskaņojums pastaigai, dodieties uz zooloģisko dārzu vai vienkārši klīstiet kādā no laukumiem.
5. solis
Iet sportot. Trokšņainu zeķu ballīšu vietā ieplānojiet vakara skrējienu pirms gulētiešanas. Neatkāpieties no iecerētā mērķa, pretējā gadījumā, ja atmetat treniņu, iespējams, ka tajā vakarā lietosiet daudz alkohola, vainojot sevi gribasspēka trūkumā.
