Cenšoties atstāt iespaidu uz kolēģiem, draugiem, partneriem, mēs bieži aizmirstam par sevi. Tas visskaidrāk izpaužas neierobežotā vēlmē pārspēt citu cerības, kas veicina nekontrolētu alkohola lietošanu pie svētku galda, kas vēlāk rada nepatīkamas sekas. Spēcīga alkohola reibums, nekontrolējama uzvedība, ķermeņa intoksikācija, nepanesamas paģiras - tas bieži rodas gandrīz katra notikuma rezultātā. Bet ir daudz veidu, kas palīdzēs ne tikai pēc svētkiem, bet arī svētku laikā izvairīties no nepatīkamām vētrainas ballītes sastāvdaļām.
Jau sen ir zināms, ka alkohols mazās devās ne tikai nekaitē ķermenim, bet arī palīdz mazināt uzbudināmību, atjaunot nervu sistēmas mieru, paplašināt asinsvadus un palielināt izturību pret stresu. Bet tas darbojas tikai tad, ja tiek ievērota norma.
Ja norma tiek pārsniegta, cilvēks pakļauj sevi alkohola reibumam, kas izpaužas kā paģiras un abstinences simptomi.
Cilvēki, kuri uzrauga savu veselību, piekopj aktīvu dzīvesveidu un uzturam pievieno organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, retāk cieš no alkohola ietekmes uz ķermeni.
Ja izsekojat attiecībām starp to, kas tika apēsts dienu pirms ballītes, un to, cik daudz tās laikā bija dzēris, tad jūs viegli varat uzzināt, kas palīdzēja samazināt paģiras un kas, gluži pretēji, palielināja tā ietekmi uz ķermeni.
Pārtika, piemēram, piens, makaroni, vistas, mandeļu eļļa, klijas, avokado, olas, var novērst drudžainas nakts pavadīšanu. Tāpēc, ja tie ir iekļauti ikdienas uzturā, tad viņi iepriekš sagatavo ķermeni iespējamai intoksikācijai.
Smagi abstinences simptomi liecina par alkohola atkarīgiem cilvēkiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka organismā tiek traucēta pareizā vielmaiņa, samazinās ķermeņa izturība pret alkohola intoksikāciju. Šādi cilvēki visvairāk cieš no paģirām, kas izpaužas kā galvassāpes un reibonis, roku trīce, sausums mutē utt.
Ja jūs neesat dzērājs, bet svētkos jūs ļāvāt sev iemalkot dažas glāzes alkohola, jūsu stāvoklis no rīta būs atšķirīgs no tā, ko jūtas cilvēks, kuram ir kāda alkohola atkarība. Jūsu gadījumā atbrīvoties no intoksikācijas sekām būs daudz vieglāk.
Visticamāk, jūs esat ne reizi vien pamanījis, ka viens un tas pats alkohols, pat vienādos daudzumos, dažreiz pakļauj ķermeni spēcīgai satricināšanai. Piemēram, viesībās alkohola lietošana neradīja diskomfortu vai sāpīgas sekas, taču pēc noteikta laika, izdzerot tikpat daudz pazīstama dzēriena, jūs saņemat smagu triecienu veselībai.
Viss ir izskaidrojams ar ķermeņa intoksikāciju, kas radās neuzmanības dēļ uzkodām, pārmērīgas dzēruma, zemas kvalitātes alkohola pārdozēšanas, dažādu dzērienu sajaukšanas, alkohola lietošanas tukšā dūšā.
Kā sagatavot savu ķermeni un novērst alkohola intoksikācijas nepatīkamās sekas?
Lai izvairītos no abstinences simptomiem un paģiru simptomiem, jums iepriekš jāsagatavojas pasākumam, izmantojot integrētu pieeju, kas sastāv no:
- Vitamīnu ikdienas lietošanā. Īpaša uzmanība jāpievērš B6 vitamīna lietošanai, kas palīdz uzlabot aknu darbību. Dažas dienas pirms ballītes dažādojiet galdu ar ēdieniem no jūras aļģēm, vēžveidīgajiem, zivīm. Tas piesātinās ķermeni ar nepieciešamo joda daudzumu, kas veicinās alkohola paātrinātu oksidēšanos.
- Aspirīna lietošana dienu pirms pasākuma var palīdzēt mazināt alkohola iedarbību. Pietiek ar vienu tableti.
- Pirms ēdienreizes lietojiet aktīvo ogli. Akmeņogles ļaus ilgstoši nepiedzerties, absorbēs visu spirtu un tā toksīnus un pēc tam nesāpīgi izvadīs tos no ķermeņa.
- No rīta jūs varat izdzert glāzi alkohola, lai pierastu pie turpmākās dzērienu lietošanas. Šo tehniku sauc par "vakcināciju". Tas ļauj organismam iepriekš sākt cīņu pret alkohola reibumu. Bet pēc šīs metodes jums noteikti vajadzētu ēst daudz treknu ēdienu.
- Taukskābju pārtika ir arī viens no līdzekļiem nākotnes paģiru novēršanai. Pirms dzeršanas ēdiet kaut ko tauku: speķi, lasi, ceptus kartupeļus, sviestmaizi ar sviestu un ikriem. Pašu svētku laikā neaizmirstiet ēst daudz. Uzkodas ne tikai palēninās intoksikācijas sajūtu, bet arī samazinās intoksikācijas iespēju.
- Nejauciet dažāda stipruma dzērienus. Zema alkohola līmeņa dzērienu lietošana pēc stipriem dzērieniem noved pie to nekontrolētas lietošanas. Šajā gadījumā ķermenis pārstāj uztvert izmantotā šķidruma stiprumu.
- Nepaļaujieties uz kokteiļiem un dzeriet tos caur salmiņu. Šajā gadījumā mutes dobuma asinsvadi paātrina alkohola izplatīšanos visā ķermenī vairākas reizes ātrāk nekā piedzēries vienā rāvienā.
Un pats galvenais, kontrolējiet, cik daudz jūs dzerat.
Labāk ir pakāpeniski lietot alkoholisko dzērienu, baudot un baudot tā garšu, nekā dzert vienlaikus un ciešot nepamatota impulsa nepanesamas sekas.
Atmiņām no pagātnes notikumiem vajadzētu sagādāt prieku, nevis nožēlu.
